小贴士 ：
1 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋炒好后先盛盘 。误西
2、班牙咖喱粉两勺
做法：
1 、海鲜烩饭蒜蓉两勺、锅中再放入油 ，胡萝卜一根、米饭熟后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择 。
3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材) ，盖上锅盖小火焖煮半小时，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、
6 、胡萝卜 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2 、
4 、锅中放入橄榄油 ，洒入一些迷迭香 。鱿鱼 ，加入盐 ，最后小火焖5分钟即可 。
5、蒜蓉爆香 ，海虾100克 、西红柿一个 、接着放入红甜椒 ，海虾 ，可以让口感更具弹性 。
食材 ：鱿鱼一只、