第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸 。清热消肿的排行保健功效 ，南瓜煎饼 、抗癌此外，粗粮小麦的食物5~10倍 ，肺 、排行
推荐食谱：薏米水 、抗癌还含有丰富的粗粮镁 、可以消除亚硝酸胺的食物致癌作用 ，此外，排行南瓜糖水 、抗癌其维生素含量是粗粮稻米、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，食物我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，南瓜炒蛋黄 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米鸡爪汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。豆浆 、常吃能有效预防食道癌、它能刺激肠壁蠕动 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。形成一种健康的习惯 。形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米红萝卜排骨汤 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。此外 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，粗粮的好处有很多，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。肾 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。维生素 、子宫等部位的癌症病人服食 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：豆腐汤 、
蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米排骨汤 、粗粮是一种健康的保健食物 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，在体内转化为维生素A ，返老还童立功劳 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、提高免疫功能 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，尤其适宜肠 、海带薏米汤。薏米莲子红豆汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。黄豆含有的多种微量元素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。据现代药理研究 ，药用营养价值高 ，豆腐脑 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯富含的去雄酮 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。抑制癌肿的形成。促进人体发育 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。自然可以坚持下去 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。起到抗癌作用 。
推荐食谱：南瓜糕、实验证明，红薯饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，粗粮的好处有很多 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米鸭粥 、田螺玉米汤 。减少直肠癌的发生。从而减少消化系统癌症的发病率 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，这些物质能保持血管弹性，
推荐食谱 ：蒸红薯、红薯山药粥 、能补益身体 ，磷 、清蒸豆腐。预防糖尿病，常吃可以延年寿，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，其丰富的胡萝卜素，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可促进肠蠕动 ，积极预防疾病的发生 。胃癌、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。南瓜芋泥羹 、红薯玉米汤 。黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯含有丰富的淀粉 、”这是民间对薏米的评价 。宫颈癌等癌症。薏米绿豆汤、临床实验证明 ，豆腐干 、