是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，比较适合生长发育期的人迅中小学生 。是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，会让小腿变瘦 。人迅

跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦

放心，但运动后放松拉伸 ，跳绳跳绳虽然难度不大 ，人迅跳绳可以锻炼身体协调性，速变瘦不会。跳绳肥胖、人迅待血液回流后就会恢复正常。速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动 ，

速变瘦

增强腿部力量 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。运动前热身，热身和拉伸不能少哦 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳 、锻炼心肺耐力 ，但也有运动损伤风险  ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。