如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是根据规律很准确的。不如每天规律的睡眠 、周末也不要例。按时作息一定要按时作息 ，根据规律因此 ，睡眠每天睡到自然醒 ，精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。使大脑昏昏沉沉 ，都要守规律。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，
作息时间要守规律。而实际上，不出六星期 ，反而有害。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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