4、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加入尖椒，定咖小红辣椒2个 、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食燕麦片用清水浸泡，副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞燕麦片50克 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、盛出 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加入咖喱酱；
3、加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、口感越软烂 。
胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、时间越久 ，切块 ，胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟，尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、